손톱 물어뜯는 습관 실제 내가 고친 방법

 

손톱을 이로 물어 뜯는 습관을 가진 분들 있나요?

주변에서 생각보다 쉽게 볼 수 있는 버릇인데요!

정식 명칭으로는 교조증 이라는 단어도 있다고 해요.

손톱 물어뜯는 습관은 심리적인 강박 및 장애로 인해

발생하는 반복행동장애라고 하는데요! 

 

미관상 좋지도 않고 위생에도 안좋으니 최대한

빠르게 개선하는 것이 좋을 것 같습니다.

특히 어린나이에도 많이 발생하는 습관이니까요!

저 역시도 어릴적부터 이런 버릇이 있다가

성인이 된 이후로 고치는 방법을 알게 되었고,

실제 이 방법을 통해 고칠 수 있었습니다.

 

정말 간단하고 쉬운 방법이니 본인이

손톱을 물어뜯거나 자녀가 그런 습관이 있으면

꼭 한번 개선을 시도해보시길 바래요!

 

 

방법은 바로 이런 충동이 들 때마다

손바닥에 살짝 통증이 올만큼 주먹을 강하게

꽉 쥐는 행동인데요! 이 행동이 생각보다

과학적 근거가 있는거라고 합니다.

 

꼭 주먹을 꽉 쥐는 게 아니더라도 손등을

쓰다듬는다거나 박수를 치는 등 

손톱 물어뜯는 습관이 나오기 전 다른 행동을 해

막는 것, 바로 '대체습관'을 통해 무의식적으로

하던 손똡을 뜯는 버릇을 막는 것이라고 해요!

과학적 근거가 있는 개선 방법이라고 하니까

본인만의 쉽고 편한 방법을 찾으면 좋겠습니다.

 

 

꼭 손톱을 물어뜯는 것 말고도 머리카락을

조금씩 뽑는등의 반복행동장애 전반적으로

개선을 도울 수 있는 방법이니, 꼭 실천해보고

저처럼 손톱 물어뜯는 습관 고치기에 성공하길 바래요!