요산수치 낮추는법 6종! 통풍을 막아주는 음식들

 

요산수치 낮추는법! 통풍을 막아주는 음식들

혈류 내의 요산 수치가 높으면 신장 기능을 의심해볼 수 있죠. 이로인해 수치가 떨어지지 않고 지속된다면 요산의 결정체가 여러 조직에 침착하여 통증 및 증상을 유발하는 통풍이 발생할 수 있습니다. 그 외로 요산수치낮추는법을 모른채 방치하면 신장 결석 및 신부전증등의 위험또한 발생할 수 있으니 적절한 조치가 필요하죠! 오늘은, 약을 먹지 않더라도 음식등을 통해 요산수치낮추는법을 알아볼테니 일상생활 속 습관을 통해 개선해보시길 바랍니다.

 

요산수치 낮추는법01 . 사과식초

사과식초는 신체를 정화시켜주는 용도로도 쓰이지만, 과도하게 높은 요산수치 낮추는법으로 유명합니다. 물 1컵에 사과식초 1스푼정도를 섞은 후 하루세번 마셔주면 도움이 될 수 있는데요! 식초맛에 조금씩 익숙해진다면, 식초의 양을 두 스푼까지 늘려 복용하는 것을 추천드리나 그 이상 마실경우 체내 칼륨양을 줄일 수 있으니 최대 1~2스푼까지 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

요산수치 낮추는법02. 레몬즙

레몬즙은 몸에 알칼리 작용을 해 요산을 중화시키기 때문에 요산수치 낮추는법으로 많은 관심을 받고 있습니다. 더불어 비타민C까지 풍부하기 때문에 건강관리에도 도움을 받을 수 있죠! 특히 레몬즙을 물 한컵에 섞어 아침 공복에 마시면 더욱 좋다고 하니 상쾌한 아침을 맞이하기 위한 생활습관으로 자리잡는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

요산수치 낮추는법03. 베리류

체리나 블랙베리같은 베리류 과일들은 요산을 빠르게 제거해주는 특적 화학성분을 함유하고 있기 때문에 요산수치 낮추는법에 가장 걸맞는 과일이라고 볼 수 있습니다. 하루에 체리와 블랙베리, 딸기와같은 과일을 생과일과 쥬스로 즐겨주신다면 요산을 낮추는데 도움받을 수 있는데요! 너무 과도하게 복용하는 것도 체내에 당 성분이 쌓이게 되니 적당한 섭취를 필요로 합니다.  섭취량은 생과일로 먹을땐 1컵정도, 쥬스로 마실때는 1/4컵정도가 적당하다고 하네요.

 

요산수치 낮추는법04. 베이킹소다

베이킹소다는 청소등에도 자주 사용하지만 요산수치낮추는법으로도 쓰입니다. 베이킹소다를 물 한컵에 녹여 하루에 3~4컵정도 마신다면 요산 수치를 낮춰줌과 동시에 신장 결석에도 도움을 받을 수 있죠! 다만 2주이상 복용은 하지 않는 것이 좋고 혈압이 높은 고혈압환자에게는 좋지 않은 방법이니 본인의 혈압이 높다면 베이킹소다 섭취를 권장하지 않습니다.

 

 

요산수치 낮추는법05. 올리브유

요리를 할 때 필수로 사용되는 오일, 대부분의 오일은 온도가 올라가는 과정에서 건강에 좋지 않은 성분이 발생하고 요산 수치를 조절해주는 비타민E도 파괴됩니다. 다만, 올리브유의 경우 조리 과정을 거쳐도 안전성이 유지되고 위와같은 일은 일어나지 않기 때문에 요산수치 낮추는법에 도움이 되는 비타민E가 유지되죠! 요산을 낮추기 위해서는 요리를 할 때 올리브유를 사용하시는 것을 추천드립니다.

 

요산수치 낮추는법06. 물

하루에 물 2리터 이상을 마시는 것이 건강에 이롭다는 말은 다들 아실 것입니다. 하지만, 물을 많이 마실수록 요산수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 물을 충분히 마시면 과다한 요산을 제거하고 신장이 소변을 통해 이를 제거하는 것을 돕습니다. 약물 등을 복용하는 요산수치 낮추는법보다 물을통한 방법이 더 쉽고, 건강 다양한 부분에 이로운 효과를 가져다 주겠죠?

 

 

그 밖에도 요산수치 낮추는법은 특정 음식을 피하는 것에도 있습니다. 푸린이라는 성분은 질소를 바탕으로 한 화합물로서, 부서지면 요산이 되는데요! 그렇기 때문에 푸린이 많이 함유 된 동물 단백질인 붉은 육류나 내장, 생선 등을 피해주셔야 하면 가금류와 콩류, 이스트, 버섯, 아스파라거스 역시 요산수치 낮추는법에 방해가 될 수 있습니다. 마지막으로 통풍에 가장 큰 적이라는 맥주 역시 금주하시는것이 좋죠!

 

이러한 음식들을 피하고 요산의 흡수와 배출을 촉지시켜주는 고섬유질 식품을 드시는 것이 좋은데, 대표적으로는 딸기와 사과, 배, 오렌지, 통곡물등이 있습니다. 피해야할 음식 외로 요산수치 낮추는법에 도움이 되는 음식들도 굉장히 많으니, 맛과 건강 두마리 토끼를 모두 잡는 식탁을 구성해보시길 바랄게요!