심근경색 전조증상 정리 끝, 예방 음식까지
소리없는 저승사자라는 별명을 가지고 있을정도로 갑작스럽게 찾아오는 질병, 그것은 바로 심근경색입니다. 심근경색은 심장 근육에 산소와 혈액이 원활하게 공급되지 않으면서 근육이 서서히 괴사하는 질환을 말하는데요. 심근경색은 특별한 전조증상 없이 갑작스럽게 나타나지만 2시간 내에 막힌 혈관을 뚫는 시술을 받는것이 골든타임을 지켜내는 것이라고 합니다.
그렇다면 오늘은, 뚜렷하지는 않아도 증상을 의심해볼 수 있는 심근경생전조증상들과, 예방을 위한 습관 및 음식에 대한 정보를 포스팅해보도록 할테니 잘 참고하시어 건강관리에 신경써주시길 바랍니다.
심근경색 전조증상 정리
우리 몸에 피를 공급해주는 심장은 혈관 3개 중 단 하나라도 이상이 생기거나 막히면 전상적인 혈액순환에 어려움이 생길 수 있는데요. 혈관은 우리가 섭취하는 영양분과 산소등이 공급되는 중요한 통로이기 때문에 문제가 발생되지 않도록 섬세한 관리가 필요하죠.
심근경색전조증상이 발생되면 숨을 쉴때 가슴통증이나 호흡곤란이 30분 이상 지속되는 경우가 많이 있습니다. 그 밖에도 부정맥이 발생하며 혈압이 떨어지고 소화불량, 명치 부근이 찌르거나 답답한 느낌이 지속될 수 있죠. 이런 증상이 30분 이상 유지된다면 빠르게 병원에 방문하여 적절한 조치를 취해야 합니다.
더불어 가슴을 쥐어짜는 느낌이 오면서 호흡이 곤란해지고, 속이 쓰리는 것 또한 심근경색전조증상이며, 흉통과 함께 얼굴이 파랗게 되는 청색증 역시 대표적인 증상 중 하나죠. 사람에 따라서는 구토증상이 동반할 수 있으며 가슴을 넘어 어깨, 목까지 통증이 이어질 수 있으니 호흡곤란이나 가슴통증이 심하지 않더라도 어깨 목 통증이 며칠간 유지된다면 심근경색 전조증상을 의심해 보셔야 합니다.
정리하자면,
부정맥 / 가슴통증 / 호흡곤란 / 혈압하락 / 소화불량 / 가슴을 쥐어짜는 고통 / 식은땀 / 청생증 / 구토 / 가슴 및 어깨, 목 통증 등을 심근경색 전조증상으로 볼 수 있습니다.
심근경색 전조증상을 예방하려면?
심근경색이 발생하면 적절한 조치를 취한 후 수술이나 약물등을 통해 관리할 수 있지만, 심근경색 전조증상을 알고 예방하는 것이 더욱 중요할 것입니다.
혈압 관리 및 혈관 내 노폐물이 쌓이지 않도록 하루에 30분 이상의 운동을 해 주시는 것이 좋으며 이런 과정을 통해 적정 체중을 유지하는 것을 추천드립니다. 더불어, 맵거나 짠 음식 및 음주등을 멀리해 콜레스테롤수치를 감소시키고 건강한 혈관관리를 해주는 것이 좋은데요! 혹시 본인이 당뇨병이나 고혈압, 고지혈증을 앓고 있다면 빠르게 개선해주시길 바랍니다.
심근경색 전조증상을 예방하기 위한 음식
심근경색 전조증상을 예방하기 위해서는 식단도 소홀히 할 수 없습니다. 앞서 설명드린것처럼 건강한 식단을 통해 체중관리를 동반한 건강관리를 진행해주시면 좋은데요! 특히 고지방 식단을 줄이고 신선한 야채와 과일을 섭취하는 것, 더불어 식이섬유가 풍부한 식재료들과 해조류 및 채식 중심의 음식으로 식탁을 구성하는 것을 추천드립니다.
심근경생 전조증상 예방을 위한 식재료 몇가지를 추천드리자면, 불포화지방산이 풍부한 아보카도와 식이섬유와 비타민이 풍부하며 소염효과까지 보유한 사과, 연어와 고등어같은 등푸른 생선, 심장 질환 예방에 도움을 줄 수 있는 토마토와 포도,라즈베리,블루베리가 있으며 콜레스테롤 수치 조절을 돕는 호두, 혈관 질환을 낮추고 아미노산및 단백질이 풍부한 달걀, 마지막으로 체내 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 항산화제와 비타민이 풍부해 심장 건강에 좋은 마늘 등이 있겠습니다.
오늘은 이렇게 심근경색전조증상과 예방법, 도움이 될 수 있는 음식을 정리해보았는데요! 혈관이 수축되는 추운날씨는 물론 활동량이 줄어들어 체중이 늘어나는 요즘과 같은 시기에 제 글에 담긴 정보들을 통해 빈틈없는 건강관리를 해 보시길 바랍니다.
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