코골이 고치는법 5가지로 드디어 성공!

 

코골이 고치는법 5가지로 드디어 성공!

코골이 고치는법을 찾는 분들이 굉장히 많이 있을것입니다. 코골이는 정말 많은분들께서 괴로워하는 증상 중 하나인데요! 코를 고는 사람보다는 함께 수면을 취해야 하는 사람이 도저히 잠에 청할 수 없을 정도로 괴롭기 마련이죠. 저 역시도 코를 골면서 자는 편이라 아내가 많이 힘들어하고는 했습니다.

 

하지만 답답한 건 코골이를 마음대로 멈출 수 없는 당사자도 마찬가지기 때문에 여러가지 정보를 취합해 그 방법대로 해보았는데요! 100%는 아니지만 체감될 정도의 코골이 고치는법 효과를 보았기에 여러분의 숙면을 위해 공유해볼까 합니다:)

 

 

 

코골이 고치는법 01. 체중감량

저는 몸무게가 워낙 고무줄처럼 왔다갔다 합니다. 그러던 중 아내의 말이 하나 생각이 났는데요! 제 몸무게가 어느정도 늘어났을 때 귀신같이 코골이를 시작한다고 합니다. 감량했을 땐 다소 골지 않았다고 하네요. 그래서 알아보니 실제로 살이 찌면 코 내부의 숨길이 막히기 때문에 코를 골게 된다고 합니다.

 

그렇기 때문에 코골이를 위해 수술을 결심하기 전, 본인의 체중이 많이 나간다면 다이어트를 먼저 진행해보는 것을 추천한다고 합니다. 저 역시 체중감량이 코골이고치는법에 큰 도움이 되었으니 참고해보세요!

 

코골이 고치는법 02. 옆으로 눕자

코골이가 심한사람들은 수면을 취할때 머리를 많이 들며 턱을 올려 자는 경우가 많다고 합니다. 턱을 올리다보면 숨길에 압박이 가해지기 때문에 코를 고는 경우가 많이 발생하는데요! 옆으로 누워 머리가 들리는것을 방지하여 숨길에 여유를 준다면 코골이고치는법에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

코골이 고치는법 03. 금주하세요

앞서 설명한 것 처럼 코골이 고치는법에 체중감량은 중요한 포인트입니다. 저 역시도 코골이만을 위해 다이어트를 했던 건 아니지만, 체중감량을 하는 과정에 있어 자연스럽게 음주 역시 줄이게 되었는데요! 사람은 술을 마셨을 때 구강 근육이 긴장하며 수축된다고해요! 구강 근육이 수축되면 당연히 숨길이 좁아지기 때문에 코를 골게 될 텐데요,

 

본인이 체중감량은 필요없는 체형이지만 음주를 즐겨하는 사람이라면 술의 양을 줄이거나 며칠간 금주해보시면서 코골이고치는법의 효과를 느껴보시는 것을 추천드립니다.

 

코골이 고치는법 04. 야식금지

괜시리 낮에 먹는 것보다 훨씬 맛있게 느껴지는 야식이지만, 야식을 즐긴다면 달콤한 잠을 방해할 수 있습니다. 체중감량에 방해가 된다는 이미보다도, 야식을 먹고 소화가 되기 전에 잠에 들면 위에 가득 차 있는 음식들이 폐를 압박한다고 하는데요. 

 

폐가 압박받기 시작하면 자연스럽게 숨을 쉬는 것이 힘들어지고, 수면의 질이 매우 떨어지기 때문에 불규칙한 호흡 및 코골이가 동반 될 수 있다고 합니다. 야식은 적당히 먹고 최대한 소화시킨 후 잠에 드는 것! 그것이 건강하고 조용한 잠자리의 비결이 될 수 있겠네요.

 

코골이 고치는법 05. 자기 전 유제품은 최악

우유나 발효유는 건강관리를 위해 잠을 자기 전 많은 분들이 섭취하는 식품입니다. 그 밖에 치즈나 버터, 아이스크림등도 간식으로 먹기 좋은 음식이죠. 하지만, 이런 유제품들이 코골이를 유발시킨다는 사실을 알고 계셨나요? 

 

다른 음식들보다 위에서 설명드린 유제품들은 입 안에 끈적끈적한 점액질을 만드는 성분을 가지고 있습니다. 입 안을 비롯해 식도등에 끈적거리는 점액질이 만들어진다면 당연히 숨길은 좁아지기 마련이고 이로인한 코골이가 발생되는 것이죠! 혹시 본인의 체중이 정상체중이고 야식이나 음주를 하지 않는데도 불구하고 코골이가 심하다면, 잠에들기전 유제품을 먹는 습관이 있지는 않은지 확인해보는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

오늘은 이렇게 제가 실제로 시도해봤던 코골이고치는법 들에 대해 정리해 보았는데요! 유제품은 원래 잘 먹지 않았으나 즐겨 먹는 술과 야식의 양을 줄이고 잠 들기 전 운동을 통해 체중감량을 조금씩하니 자연스럽게 코골이가 멈췄던 것 같습니다. 함께 잠을 청하는 사람은 물론 당사자까지 괴로운 코골이! 많이 힘들겠지만 수술이나 기계적인 치료 전에 오늘 설명드린 생활습관들을 통해 꼭 개선해보시길 바랍니다.

 

 

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